転職のSPIは対策が必要？避ける選択肢と受ける前の準備

「転職でSPI？ 何十年ぶりに数学なんて解けない」

SPIは年間16,500社が使う適性検査で、転職の選考でも出てきます。久しぶりに問題を見て、手が止まる人は少なくありません。

正直に書くと、40代の私はSPIのある選考を避けて応募先を選んでいます。この記事では、転職のSPIの中身と企業の使い方を公式情報で整理したうえで、受ける・避けるの判断と、受けるなら最低限やることをまとめます。

📖 この記事でわかること

• 転職のSPI（SPI3-G）と新卒のSPIの違い
• 受検方式と時間の目安
• 企業は転職者のSPIを何に使っているか（公式の説明）
• SPIのある会社を避けるという選択肢と、その見分け方
• 受けるなら最低限やっておくこと

✅ 先に結論

転職のSPIは、問題の中身は新卒とほぼ同じで、社会人を基準に点数を出す点が違います。公式の説明では、結果は職務や組織への合いやすさを見たり、面接の質問を考えたりするのに使われます。

苦手なら避けて応募先を選ぶのも現実的な方法です。受けるなら、問題集1冊で形式に慣れておけば十分な人が多いです。

SPIの年間の利用規模（公式・2026年度）

16,500社

受検者は年間276.6万人。新卒・転職・社内での人材育成を含めた数字です

📚 出典：利用規模は SPI公式サイト（リクルートマネジメントソリューションズ）。新卒と転職の違い・使われ方はリクルートエージェント「転職時のSPIは合否に影響する？」の解説による。確認日 2026年9月24日。

中身は「能力検査」と「性格検査」

能力検査は、職種に関係なく共通して求められる知的な能力を測るもので、言葉の問題（言語）と計算・推論の問題（非言語）があります。性格検査は、性格の特徴や、どんな仕事内容・職場の雰囲気に合いやすいかを数値にするものです。

時間の目安は、パソコン受検で能力と性格を合わせて約65分、マークシートでは約110分とされています。

受け方は4つある

自宅などのパソコンで受ける「Web方式」、会場のパソコンで受ける「テストセンター」、応募先の会社のパソコンで受ける「インハウスCBT」、紙で受ける「マークシート」です。

どれになるかは企業が決めます。案内のメールや求人票で、どの方式かを最初に確かめてください。

公式の説明：合いやすさの確認と、面接の質問づくり

SPI公式の転職向けの説明では、結果で「職務への適応のしやすさ」と「組織への適応のしやすさ」を5段階で確認し、面接での質問例を示したり、入社後に評価が高い人の特徴と照らし合わせたりする使い方が紹介されています。

点数だけで合否を決める道具として説明されているわけではありません。

ただし、足切りに使うかどうかは企業しだい

リクルートエージェントの解説では、転職では実務経験が重視されるため、SPIは面接で人物を理解するための参考資料として使われることが多いとされています。

一方で、一定の点数に届かない人を先に絞る使い方をする企業がないとは言えません。基準は公表されないので、「落ちるかどうか」は外からは分かりません。

📚 出典：SPI公式「中途採用向け適性検査 SPI3-G」、リクルートエージェント「転職時のSPIは合否に影響する？」。確認日 2026年9月24日。

40代がつまずきやすいのは非言語

言葉の問題は、仕事で文章を読み書きしていれば大きく崩れにくい分野です。つまずきやすいのは、割合や確率、推論といった非言語の問題です。

ただ、出てくる問題の形はある程度決まっています。解き方の型を一度見ておくだけで、「何を聞かれているのか分からない」状態は避けられます。

在職中なら、1日15分を2週間

仕事をしながら長時間の勉強は続きません。通勤中や寝る前に、非言語の問題を数問ずつ解くくらいで十分です。

全部を解けるようにする必要はありません。見たことのない形の問題を減らすことが目的です。

性格検査は「よく見せよう」としない

性格検査は、職場や仕事に合いやすいかを見るためのものです。企業に合わせて答えを作ると、面接での受け答えとずれたり、入社後に合わない職場に入ってしまったりします。

自分に正直に答えたほうが、結果として合う会社に近づきます。

テストセンターの結果は、1年以内なら別の企業に送れる

テストセンター（オンライン会場を含む）で受けた結果は、1年以内なら次の企業に「前回結果」として送信できます。送れるのは直前に受けた結果だけで、どの回を送るかは選べません。

企業には、前回の結果を送ったのか新しく受けたのかは伝わらない仕組みです。

📚 出典：SPI公式「テストセンターに関するよくある質問」。時間の目安はリクルートエージェントの解説による。確認日 2026年9月24日。

電卓が使えるかで、非言語の準備が変わる

Web方式では電卓を使える前提で出題されるとされ、テストセンターでは電卓を持ち込めません。テストセンターを受けるなら、筆算で割合や速さを計算する練習をしておいてください。

電卓を使う場合も、スマホの電卓は使えないとされることが多いので、普通の電卓を用意しておくと安心です。

「監視型」のWebテストもある

自宅で受けるWeb方式でも、カメラなどで受検中の様子を確認する形式を採用する企業があります。その場合は、電卓や手元のメモの扱いも案内に従ってください。

何が出るかは、聞けば教えてもらえることが多い

エージェント経由の応募なら、担当者が「どの適性検査か」を把握していることがあります。直接応募でも、日程の案内をもらったときに「どのような検査ですか」と聞いて構いません。

📚 出典：玉手箱・GABは日本エス・エイチ・エル株式会社、TG-WEBは株式会社ヒューマネージの各公式情報。受検方式ごとの電卓の扱いは受検案内による違いがあるため、最終的には企業の案内で確認してください。確認日 2026年9月26日。

✅ まとめ

• SPIは年間16,500社・276.6万人が使う適性検査。転職向けはSPI3-G
• 中身は新卒とほぼ同じ。点数は社会人の集団と比べて出す
• 公式の説明では、合いやすさの確認と面接の質問づくりに使われる
• 苦手なら、選考フローを確かめてSPIのない会社を選ぶのも現実的
• 受けるなら問題集1冊で形に慣れる。性格検査は正直に
• テストセンターの結果は1年以内なら別の企業に送れる