夜勤手当の相場と深夜割増｜夜勤は寿命が縮む？

「夜勤は手当が付くって聞くけど、体は大丈夫？」

介護、看護、工場、警備、物流、タクシーなど、夜勤のある仕事は少なくありません。給料が上がる一方で「寿命が縮む」「体を壊す」という話もよく聞きます。

この記事では、夜勤手当と深夜割増の仕組みを法律で確かめ、手当の相場を公的な調査で見たうえで、健康への影響と、夜勤を続けるための体の守り方をまとめます。

📖 この記事でわかること

• 「深夜割増」と「夜勤手当」の違い（22時〜5時は25％以上の割増）
• 夜勤手当の相場（看護職の二交代で1回11,815円）
• 夜勤のある仕事と、向いている人・向いていない人
• 「夜勤は寿命が縮む」は本当か｜健康への影響
• 夜勤を続けるための眠り方と、会社選びのポイント

✅ 先に結論

22時から翌朝5時までに働いた分は、法律で25％以上の割増賃金を払う決まりがあります。それとは別に、会社が独自に夜勤手当を付けることもあり、看護職の二交代では1回平均11,815円でした。

一方で、夜勤は体内時計を乱すため、健康への負担があるのも事実です。「寿命が何年縮む」と言い切れるデータはありませんが、睡眠の取り方と健康診断で守る意識は欠かせません。

📚 出典：労働基準法第37条第4項（深夜の割増賃金）。確認日 2026年10月6日。

22時〜5時は、25％以上の割増が義務

労働基準法では、午後10時から午前5時までの間に働かせた場合、通常の賃金の25％以上の割増賃金を払わなければならないと決められています。これは正社員だけでなく、パートやアルバイトにも当てはまります。

時間外労働（残業）と深夜が重なると、割増はさらに上乗せされます。

「夜勤手当込み」の求人は、中身を確認する

求人票に「夜勤手当あり」と書いてあっても、それが法律の深夜割増なのか、それとは別の手当なのかは会社によって違います。給料の中に深夜割増が含まれている形だと、思ったより手取りが増えないこともあります。

面接や内定後に「深夜割増とは別に夜勤手当がありますか」「1回いくらですか」と聞いておくと安心です。

📚 出典：日本看護協会「2024年度 看護職員の賃金に関する実態調査 報告書」（病院看護実態調査等より、2024年の値）。確認日 2026年10月6日。

二交代は1回1万円超え。20年で約2,200円上がった

看護職の二交代制の夜勤手当は1回平均11,815円で、2003年の9,574円から約20年で約2,200円上がっています。三交代制は1回が短い分、準夜勤4,567円、深夜勤5,715円です。

月に4〜5回の二交代夜勤なら、夜勤手当だけで月5万円前後になる計算です。

ほかの仕事は「求人票で比べる」しかない

介護、工場、警備などの夜勤手当は、会社ごとに大きく違い、まとまった公的な統計もありません。

求人を比べるときは、夜勤1回の手当と、月の夜勤回数をかけて、月にいくら増えるかで比べてください。

朝型・夜型は、ある程度生まれつき決まっている

人には朝に強いタイプと夜に強いタイプがあり、これは体内時計の個人差で、ある程度生まれつき決まっていると考えられています。夜型の人は夜勤に慣れやすく、朝型の人は夜勤がつらく感じやすい傾向があります。

自分がどちらのタイプかは、姉妹サイトの記事で確かめられます。

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自分が朝型か夜型かを知っておくと、夜勤のある仕事を選ぶかどうかの判断材料になります。

18歳未満は、原則として深夜に働けない

労働基準法では、18歳未満の人を午後10時から午前5時までの間に働かせることは、原則として禁止されています。夜勤のある求人は、18歳以上が対象です。

国際機関は、夜勤を「おそらく発がん性がある」に分類

世界保健機関（WHO）の専門機関である国際がん研究機関（IARC）は、2019年に「夜勤（night shift work）」を「おそらくヒトに対して発がん性がある（グループ2A）」に分類しています。体内時計が乱れることが、体にさまざまな負担をかけると考えられているためです。

ただし、これは「危険の可能性がある」という分類で、「夜勤をすると必ず病気になる」「寿命が何年縮む」という意味ではありません。

「寿命が○年縮む」と言い切れるデータはない

ネット上には「夜勤で寿命が縮む」という話がありますが、何年縮むと言い切れる公的なデータは見当たりませんでした。年齢、夜勤の回数、生活習慣など、影響する要素が多すぎるためです。

大事なのは、怖がりすぎることではなく、負担を減らす工夫を続けることです。

深夜業に就く人は、6か月ごとに健康診断

労働安全衛生規則では、深夜業を含む業務に常に就く人に対して、会社は6か月以内ごとに1回、健康診断を行わなければならないとされています。通常の年1回より多いのは、それだけ体への負担があると考えられているからです。

体調に変化があれば、健康診断の結果をもとに、会社に配置や勤務の相談をすることもできます。

📚 出典：国際がん研究機関（IARC）Monographs Vol.124（2019年）、労働安全衛生規則第45条（特定業務従事者の健康診断）、労働基準法第61条（年少者の深夜業）。確認日 2026年10月6日。

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会社選びは「回数」「間隔」「明けの休み」を見る

夜勤のある会社を選ぶときは、月の夜勤回数、夜勤と夜勤の間隔、夜勤明けの次の日が休みになるかを確かめてください。同じ夜勤でも、続けやすさがまったく違います。

体調を崩したときに日勤に移れる仕組みがあるかも、聞いておくと安心です。

✅ まとめ

• 22時〜5時の深夜割増（25％以上）は法律の義務。夜勤手当は会社独自
• 看護職の夜勤手当は二交代で1回11,815円。他業種は求人票で比べる
• 夜勤は国際機関が「おそらく発がん性あり」と分類。ただ寿命○年は言い切れない
• 深夜業の人は6か月ごとに健康診断
• 続けるカギは昼の眠り方。暗い寝室・仮眠・起床時間をそろえる
• 会社選びは夜勤回数・間隔・明けの休みで比べる