適応障害で休職→退職した実体験｜オンライン診療で当日診察

「もう仕事に行けない」——その気持ち、決して甘えではありません。

これは、私自身が適応障害で休職し、最終的に退職するまでの実体験の記録です。当時の私は、何が起きているのか自分でも分からないまま、ただ毎日がつらくて仕方ありませんでした。同じようにしんどい思いをしている方に、一番伝えたいのは「心の不調は先延ばしにしないでほしい」ということです。

専門的な治療法を語る記事ではありません。あくまで一人の体験として、限界に気づいた瞬間から、受診や休職にたどり着くまでの流れを、ありのまま書いていきます。

📖 この記事でわかること

• 適応障害で休職に至るまでに、私の心と体に起きた変化
• 近所の精神科が予約でいっぱいだったとき、私が選んだオンライン診療という選択肢
• オンライン診療を実際に使って感じた、正直な良い点・気になった点
• 休職延長から復帰、そして退職までの流れと、いま振り返って思うこと

よかれと思った対応が、こじれていった

相手に拒否され、その流れで周囲にも迷惑がかかってしまいました。謝罪をすれば収まると思っていたのに、謝ったことで余計にこじれてしまったのです。

誰も声をかけてくれなくなり、職場には澱んだ空気が流れるようになりました。それでも仕事は溜まっていくばかりで、役職者として現場を回すだけで精一杯。気づけば、毎日その重い空気の中で勤務する日々が続いていました。

「自分は悪くない」と思っても、つらいものはつらい

理屈の上では「自分の対応は間違っていない」と思っていました。でも、頭で納得していることと、心が持ちこたえられるかは別の話でした。

正しいか正しくないかに関係なく、誰にも頼れない状況というのは、じわじわと人を追い詰めていくのだと、あとになって痛感しました。

花粉症かと思ったら、違った

ある日、特に何かがあったわけでもないのに、涙が止まらなくなっていることに気づきました。3月だったので、最初は花粉症かなと思っていました。

でも、どう考えても花粉症の涙ではありませんでした。理由もなく流れてくる涙に、自分でも戸惑うばかりでした。

何から手をつければいいか、わからない

仕事をしようとしても、何を先にやるべきか分からなくなっていました。ボーッとしたり、意味もなくPCを触ったりしているうちに、気づけば1日が終わっている。

そんな日が続くうちに、だんだんイライラするようになり、自分が今どういう状態なのかさえ分からなくなっていきました。

人に当たってしまい、「もう無理」と思った

余裕がなくなった結果、つい人に当たってしまうこともありました。普段の自分ならしないことをしてしまい、そのたびに自己嫌悪に陥りました。

そしてある瞬間、はっきりと「もう無理だ、仕事に行けない」と感じたのです。以前、鬱で休職していた同僚のことをふと思い出し、「もしかして自分も同じなのかもしれない」と思いました。

返ってきたのは「わかった、ゆっくり休み」だった

正直、怒られるだろうと覚悟していました。役職者なのに現場を放り出すのか、と責められると思っていたのです。

ところが返ってきたのは、「わかった、ゆっくり休み」という一言でした。その言葉を見た瞬間、張りつめていたものが切れて、涙が止まりませんでした。

休むことは決まっても、復帰の見込みは立たなかった

ただ、休むことは決まっても、すぐに復帰できる見込みはまったく立ちませんでした。これはきちんと受診したほうがいいと考え、精神科を探しはじめました。

当日予約できるオンライン診療を見つけた

途方に暮れながらネットで調べていたとき、「エニキュア」というオンライン診療なら当日予約ができると知りました。今すぐ誰かに話を聞いてほしかった私は、すぐに予約をしました。

一般的にも、心療内科・精神科のオンライン診療は2022年のガイドライン改定で初診から可能になっており、医師の判断によっては診断書の発行にも対応しています。ただし、症状によっては対面診療が必要と判断される場合もあります。

Zoom診察で「適応障害」と診断され、診断書が出た

オンラインの診察は初めてで、Zoomの画面越しに話すのは少し緊張しました。それでも、これまでの経緯と「もう仕事は無理だと感じていること」を正直に伝えました。

その結果、私は適応障害という診断を受けました。医師は診断書も出してくれて、まずは2週間の休職という形になりました。薬も宅配で出してもらえましたが、薬に対する怖さがあり、私はこのとき使いませんでした。

📌 サービス情報：エニキュア（オンライン診療）

私が利用したのは、心療内科・精神科のオンライン診療サービス「エニキュア」です。スマホやPCから受診でき、私のケースでは当日に予約が取れました。近所のクリニックが予約でいっぱいで困っている方は、こうした選択肢があることだけでも知っておくと、いざというとき気持ちが少し楽になるかもしれません。

※医療機関です。診断や診断書の発行は、あくまで診察した医師の判断によります。下記は私が利用したサービスの案内です。

エニキュアの公式サイトで診察枠を見る →

エニキュアの特徴

• オンラインの心療内科・精神科（保険適用）
• スマホ・PCで、予約〜診察〜薬の受け取りまで自宅で完結
• 朝8時〜24時、土日も診療。初診でも当日予約できることがある
• 診断書・傷病手当金の申請書は、必要に応じて医師の判断で発行

💬 正直な感想：私自身、一般的な対面の心療内科と比べると「少し高いかな」と感じました。オンライン診療は診察料のほかに費用が発生することがあります。ただし配送料やシステム利用料の有無は公式サイトの料金ページに記載がないので、予約時に確認してください。

ただ、通院の交通費・待ち時間・外出のしんどさを考えると、当時の自分には「払う価値はあった」と思える費用でした。感じ方は人それぞれなので、実際の費用は公式で確認してみてください。

診察の流れ

① LINEまたは公式サイトから予約（当日枠があることも）→ ② 問診を入力 → ③ ビデオ通話で診察 → ④ 必要に応じて薬の処方（宅配）・診断書の発行。公式サイトでは、予約から受診・薬の受け取りまでLINEで完結すると案内されています。

スマホ1台あれば、外出せずに一通り完結します。

迷ったときの、先生の選び方のコツ

同じように迷った私の経験から、選ぶときの目安をいくつか挙げておきます。まずはプロフィールや経歴が具体的に書かれている先生を選ぶと、安心して話しやすいと感じました。

次に、自分の症状や悩みに近い診療内容を扱っているかを確認すること。そして、つらいときほど早く診てもらいたいので、予約の取りやすさで絞るのも一つの方法です。この3つで見ていくと、迷いがだいぶ減ると思います。

※薬について：私はこのとき、怖さから処方された薬を使いませんでした。ただ、これは「薬を使わなくていい」という意味では決してありません。薬が必要かどうかは人によって違い、医師の判断によります。すでに服用している方は、自己判断で中断せず、必ず主治医に相談してください。

2週間では戻れず、さらに1ヶ月休職した

最初の2週間で、たしかに少しだけ気持ちは楽になりました。でも、仕事に戻れるかというと、とても無理でした。

そのため、さらに1ヶ月の休職を続けることになりました。その後も数回オンラインで受診を続け、少しずつ様子を見ていきました。

7月に復帰したら、何もかも以前と違っていた

7月になり、ようやく職場に復帰しました。ところが、戻ってみると環境がすっかり変わっていたのです。上司は別の人に代わっており、復帰早々いきなりフルシフト。

休む前には「どうしても一緒に働きたい」と言われていたのに、戻ったら転勤の話が出ていました。何もかもが以前と違い、私は1週間でまた無理になってしまいました。

再び休職し、最終的に退職を決めた

復帰してすぐにまた休職することになり、その後も状況は改善しませんでした。考えた末に、私は退職という結論にたどり着きました。

退職を決めたことに迷いがなかったとは言いません。でも、あのまま自分をすり減らし続けるよりは、いったん環境から離れる選択も必要だったのだと、今は思っています。

✅ この体験で、私が伝えたかったこと

• 心の不調は体に先に出る。理由のない涙や無気力はサインかもしれない
• 限界を感じたら、最後の気力でいいから誰かに「無理だ」と伝えてほしい
• 近所の精神科が予約でいっぱいでも、オンライン診療という選択肢がある
• 休むことも、環境から離れることも、自分を守る正しい決断
• これは個人の体験。合う対処は人それぞれ。つらいときは早めに専門家へ